69岁中国最快大爷厦马259 配速415战胜2.6万人

日期:2019-03-26/ 分类:彩天下联系方式

  1989年到1995年期间,黄财富每年都会参加北京马拉松。期间,也会参加一些其他比赛,比如杭州马拉松、大连马拉松等一些老牌赛事。在这几年,他的马拉松最好成绩是2小时32分,是在1992年杭州马拉松跑出来的。

  在中国马拉松官网上可以看到,黄老爷子自2015年参加第一场马拉松以来,半程马拉松从未掉出过1小时40分,而全马成绩从未掉出过4小时。状态真是稳中有升。

  尽管37岁才接触马拉松,但黄财富觉得挺好的,“年轻人器官还没成熟,很容易受伤。中年开始跑马拉松,比较好,虽然成绩不会那么好,但是不容易受伤。”

  周四:强度跑。10个1000米,配速3分45秒到3分50秒。强度他一般都去静安体育中心的操场上跑。“一圈400米,我先快速跑2圈半也就是1000米,剩下的半圈200米慢跑。如此反复10次。”

  2014年11月2日,上海马拉松,64岁的黄财富坐在家中和儿子一起观看上马转播。儿子的一句“老爸,你以前不是跑马拉松的嘛?”让老爷子开始了恢复训练的计划。

  前天,2019厦门马拉松落下帷幕。而就在小编看直播的时候,2小时59分28秒,一个戴着魔术头巾、穿着白色战袍和粉色短裤的大爷冲过了终点线。这位大爷就是上海的黄财富。

  实现了破3的目标之后,黄财富还有另一个目标,“65-69岁的亚洲纪录是日本人保持的2小时58分,所以我还想冲击一下。”不过,对于实现这个目标,黄财富信心满满,“要是厦马这次腿不疼,妥妥的258了。”

  为什么黄老爷子越老越勇?昨天,我们联系到了刚刚破3的黄财富,一起来看看他的跑步历程。

  比赛结束后,黄老爷子的小腿就肿了起来,走路都不太好使了,“我马上进行了冰敷,还抹了药膏,看样子得休息一周了。”不过他的休息并不是不跑,而是慢跑,”我这个年龄段的人,不能跑休超过3天,否则就很难跑起来了。”

  2016年5月,黄老爷子跑了复出后的第一个全马,3小时48分50秒。这是他至今马拉松的最差成绩,在这之后,他的状态逐渐回升。

  今年9月份,黄财富参加了第18届全国老将田径锦标赛,万米跑出了39分28秒81的成绩,“虽然别人觉得好厉害,但我知道,这个成绩不理想,我本来可以进39分的。”这场比赛,也让他认识到了自己的短板:速度不行。

  黄财富,今年69岁,上海滩知名跑者。在翻阅他的马拉松成绩的时候,小编不时发出惊叹之声。

  然而,直到37岁,他才跑了自己的第一场马拉松。在加入上海田径俱乐部之后,他开始跟着别人正规训练长跑。1988年,黄财富参加了北京马拉松的上海选拔赛。人生第一场马拉松,他跑出了2小时48分的成绩,拿到了第十名。

  1971年,黄财富去当兵了。在部队服役期间,他总是参加400米和800米的比赛, 状元彩票“第一次参赛,就拿到了400米第三名。”不过当时,他对长距离不怎么感兴趣,毕竟跑短距离就能拿成绩,何必跑那么长呢?

  周二、周六:节奏跑。先慢跑5公里,之后用4分25秒到4分30秒的配速跑15公里。

  他每天早上4点半出门跑步,每周周跑量达到100-110公里,一周练习6天:

  尽管接连创造自己的PB,但黄财富的目标不止于此。他的第一个目标,就是破3。

  在赛前,他们组成了一个4人的破3小分队,也商量了一些比赛配速战略。“前面配速控制在4分10秒到4分12秒。半程时间尽量控制在1小时28分,这样破3就有希望。”

  2016苏州太湖马拉松,3小时05分;2017无锡马拉松,3小时02分;2017武汉马拉松,3小时04分;2017秦皇岛马拉松,3小时02分。。。。。。势不可当,尽揽各个比赛的年龄组第一。

  2018年,虽然中国马拉松官网还没公布成绩排名,但老爷子势必还会排在65-69年龄组第一名。这是因为,去年无锡马拉松,他跑出了3小时02分57秒的成绩,而半程也跑出了1小时25分30秒的PB。

  周日:长距离。25公里以上。

  这之后,随着上海田径俱乐部的解散,也因为选择了创业,非常忙,黄财富不再长跑。

  因为前半程按照既定的配速跑的,所以后半程省出了一些时间。虽然他的速度慢了下来,最后配速都掉到了4分20秒开外,但仍然跑进了3小时。不过遗憾的是,小分队里只有黄老爷子一个人破3了,其他人都没有完成目标。

  有很多人说,黄老爷子跑得这么厉害,是因为天赋好。对此,老爷子不以为然,“天赋是有一点,但最主要的是毅力和自律。这么多年,我不抽烟不喝酒,生活习惯简单健康。跑马拉松之后又坚持刻苦地训练,这样的结果是必然的。”

  37岁才开始接触马拉松,首马248

  就这样练习了一段时间,速度进步明显。10月份的泗洪马拉松,黄财富的半马PB到了1小时27分;11月25日的常熟马拉松,半马跑到了1小时25分。“半程马拉松成绩好了之后,我就心里有底了,全马破3有望。”

  因为以前的底子还在,而且身体没有发福,黄财富状态回升得很快。2015年,他报名了上马,但很遗憾没有中签。无奈之下,他报名了2015海湾森林绿跑半程马拉松。复出的黄财富,第一场半马就跑了1小时28分30秒。

  对,就是这位黄大爷,前天,在厦门马拉松上,跑出了2小时59分01秒的净成绩,成功破3!每公里配速4分15秒,65-99年龄段第一,整体排名第401,比26905名跑者要快。

  (马拉松助手)

资料图。 资料图。

  天赋有一点,但毅力是决定成败的关键

  1996年,是黄财富上半辈子的最后一场马拉松——首届上海马拉松。2小时51分53秒的成绩,46岁的他当时觉得自己跑崩了。

  1974年退伍后,黄财富被分配到了上海航空发动机厂,他和单位的同事搭建了一个小型健身房,每天都进行力量训练。正是这三年的力量训练,让他养成了出色的身体素质。

  周三、周五:放松跑。配速4分50左右,跑1个半小时。

  现在,他把目标放在了3月份的无锡马拉松上,“无锡赛道好,温度也适宜。”另外,黄财富计划着和几个朋友找个温暖点的地方去冬训,“上海还是有点冷。”

  为了厦马,一周六练,月跑量400

  黄财富放慢了脚步,跟在了其他三个人后面,右脚尽量不发力,慢慢往前跑。半程的时候,用时1小时28分17秒,破3有戏!

  周一:休息

  2017年,过去了一年,67岁的黄老爷子不仅没退步,还在秦皇岛马拉松上跑出了3小时02分41秒的成绩,无限接近3小时。

  2016年,黄老爷子在苏州太湖马拉松跑出3小时05分45秒的成绩,成为当年中国65-69年龄段第一名。

  黄老爷子表示,“我们做很多事情,天赋是起一定作用的,但毅力才是决定一个人成败的关键。我这么老,都可以实现目标;你只要努力,也绝对可以!”

  冲过终点线,实现了自己梦寐以求的破3目标,黄财富很平静,“以前都跑过2小时32分,现在破3有啥可高兴的。”

  所以,厦门马拉松前的2个多月,黄财富的训练主要是围绕着强度来进行的。

  比赛开始。前5公里用时21分04秒,配速4分12秒;第6-10公里用时20分45秒,第11-15公里用时20分49秒,配速4分09秒,有点快了。这导致黄财富在14公里处老伤发作,“小腿肌肉疼痛,不能用力,我当时感觉要完了。”

  “2020年,我就要70岁了,如果2019年不能破3的话,以后希望就更渺茫了。”所以老爷子决定,2019年,无论如何,都要破3。

  2017年的无锡马拉松和秦皇岛马拉松都跑了302,2018无锡马拉松也跑到了这个成绩,本来可以乘胜追击,但因为中间小腿受伤,所以黄财富一直没实现破3的目标。

  但其实,对黄财富来说,厦马并不是破3的最佳之地,因为赛道难度较大,坡比较多,30公里处难度很大,“所幸当日气温不错。”

  如果真的能打破亚洲年龄组纪录,黄老爷子的下一个目标或许是挑战70以上的世界纪录2小时54分,“如果身体和状态允许,肯定是会挑战的。”

  赛前一周。1月1号早上,黄财富跑了一个20公里节奏跑;1月2、3号,都是放松跑。4号就去了厦门;5号早上简单活动拉伸了一下;6号,开跑。